DUBOKO DISANJE

Niz je medicinskih istraživanja već odavno dokazalo da duboko i mirno (polagano) disanje ne samo da rezultira optimalnom opskrbom organizma kisikom nego ima i niz drugih pozitivnih učinaka poput masaže unutrašnjih organa zbog pokreta dijafragme, rebara i trbušnih mišića tijekom disanja, poboljšanog rada srca, djelovanja na kralježnicu zbog pokreta međurebrenih (interkostalnih) mišića itd. Mirno i polagano disanje aktivira kompletan mehanizam parasimpatičkog dijela živčanog sustava, dakle niz fizioloških mehanizama koji donose opuštenost i smirenje, reducirajući tako i neutralizirajući štetne posljedice stresa. Odvojite minutu za ovu vježbu.