Publication:

Ordinacija.hr - 2021-05-22

Data:

Dodatni problem je neopisiva želja za slatkišima i grickalicama koju možemo osjećati svakodnevno, a koja se događa iz dva moguća razloga.

POSTOJE LI ZDRAVI DESERTI?

Prvi je razlog preskakanje obroka ili predugi period odgađanja obroka. Naše tijelo ima svoje potrebe za energijom i hranjivim tvarima koje tijekom dana trebamo zadovoljiti. Ako odgađamo obrok, logično je da će tijelo pojačati svoje signale za jedenjem što će rezultirati pojačanim osjećajem gladi i na kraju završiti prejedanjem. Tu nam se događa kolaps pa jedemo sve što nam padne pod ruku, a često ni to nije dovoljno, već trebamo i još nešto slatko lako premašimo svoje kalorijske potrebe, i to u kasnijim večernjim satima kada više nismo aktivni, što kronično može dovesti do povećanja kilograma i problema sa zdravljem. Ako primjećujete da je to i kod vas slučaj, pokušajte se tijekom dana bolje organizirati. Ne uspijevate li sami organizirati svoju prehranu, u toj situaciji stručnjak – nutricionist može biti od velike pomoći. Drugi mogući razlog je nekvalitetan san i nedostatak energije koji često pokušavamo balansirati namirnicama visoke energetske gustoće uz obavezan dodatak kofeinskih napitaka poput kave ili energetskih napitaka. Iscrpljeni organizam češće šalje signale za energetski bogatim namirnicama poput slatkiša i grickalica, stoga, ako je to slučaj, pokušajte naći način da poboljšate kvalitetu sna i tijelu date vremena da se regenerira i odmori.

Images:

Categories:

Paid Magazines

© PressReader. All rights reserved.