Publication:

Ordinacija.hr - 2021-05-22

Data:

4 SAVJETA KAKO KONTROLIRATI TLAK SVAKI DAN

DOBRO JE ZNATI...

1 Zdrava prehrana je prioritet Morate paziti da ne jedete namirnice koje su ugljikohidrat i masnoće. DASH dijeta idealna je za ove probleme i za zaustavljanje hipertenzije, a sastoji se od cjelovitih žitarica, povrća i mliječnih proizvoda s malo masnoća. Riba, puretina, piletina i mala količina orašastih plodova također su uključeni u ovu prehranu. 2 Budite redovito aktivni Vježbajte 30 do 40 minuta svaki dan, ili bar 5 dana u tjednu, a to može uključivati samo hodanje, trčanje ili vožnju bicikla. Joga je također odličan način za borbu protiv hipertenzije. Fizički ili mentalni stres mogu uzrokovati i visoki krvni tlak pa ga je poželjno izbjegavati. Usvojite neke od tehnika koje služe za smirivanje – slušajte glazbu, hodajte, posvetite se hobiju... 3 Pazite na sebe Izbjegavajte pušenje i alkohol te odmarajte i dovoljno spavajte. Ovi će vam savjeti pomoći samo pri kontroli krvnog tlaka, neće izliječiti bolest. 4 Kontrolirajte kod liječnika S godinama života krvni tlak može porasti, a redovita kontrola kod liječnika je najvažnija.

Images:

Categories:

Paid Magazines

© PressReader. All rights reserved.