PRILAGODITE SE TEMPERATURAMA NA ODMORU

1.

Najvažnije u treniranju na otvorenom ljeti je vrijeme treninga, vrsta aktivnosti, krema sa zaštitnom faktorom i hidratacija. Temperature su visoke već u 9 ujutro i zaista morate biti oprezni u koliko sati i što odaberete vježbati. Plivati, roniti i surfati možete cijeli dan, premda bi u razdoblju od 13 do 17 sati, kada su temperature najviše, a vi ste taman fino ručali, bilo najbolje odmoriti se u hladu.

2.

Idealno je vježbati ujutro i završiti s treningom do 8.30, najkasnije 9 sati. Ako mislite trenirati kasnije, kad vrućine popuste i dođe večer, određen broj aktivnosti otpada jer se slabije vidi. No uvijek možete u lagani jogging uz more ili po kakvom osvijetljenom puteljku.

3.

Često se dogodi da nakon cijelog dana na plaži more i sunce uzmu svoje, neka se još popije koja čašica za ručkom i do kraja dana umor nas lako shrva i trening nam je zadnji na pameti. Zato je najbolje dan započeti nekom aktivnošću po vašoj volji i mogućnostima. Uvijek imajte sa sobom bocu vode da se možete osvježiti i napiti.