10 zdravih navika NIKE TURKOVIĆ

1 DODACI PREHRANI

Uzimam suplemente za kožu i probiotike svaki dan. Nisam mislila da će mi to toliko pomoći, ali odlučila sam probati i moram reći da je to jedna od najboljih navika koje sam stekla. Od suplemenata za kožu uzimam one za zaštitu od sunca iznutra, kao i vitamin A i alge, a probiotike pijem svakodnevno i u kapsulama, ali i u kombuchi – fermentiranom piću. To su zasigurno navike koje su mi uvelike poboljšale život, iznutra i izvana.

2 HRANA BILJNOG PODRIJETLA

Bila sam veganka dvije godine u Londonu, a danas jedem 80% hranu biljnog podrijetla i zapravo težim tome da to ponovno bude 100%. Kao što svi znamo, prehrambena industrija golem je zagađivač našeg planeta i razlog zbog kojeg nam se događaju brojne klimatske promjene pa je moj cilj jesti takvu hranu i zbog planeta i zbog toga što se tada osjećam najbolje i najzdravije.

3 HODANJE KAO OPORAVAK

Jako puno hodam svakodnevno jer obožavam sama hodati satima, ali i treniram kod naše Suzi 3-4 puta tjedno. U posljednje vrijeme nisam baš bila redovita, ali, evo, jedva čekam povratak jer sam otkrila sasvim novu strast prema treniranju, najviše zbog mentalnog stanja. Tamo se dobro ispucam zbog svega što me muči i smeta pa budem kao nova!

4 NJEGA KOŽE

Jako se brinem o svojoj koži pa mi je tako moja rutina najbitniji dio jutra i večeri. Uvijek radim dvostruko ili trostruko čišćenje kože, volim maske za lice, kemijske pilinge, ciljane serume i za kraj dobru kremu za moj tip kože. Cilj mi je imati zdravu kožu kojoj onda ne treba puno šminke jer se na dnevnoj bazi ne šminkam.

5 SPAVAM BAREM 8 SATI

Na to se ponekad moram natjerati, jer sam shvatila koliko nam se tijelo i um obnavljanju tijekom sna i koliko sam to, kad sam bila mlađa, zanemarivala. Danas mi je to prioritet i rijetko sam kada voljna žrtvovati san zbog nekih drugih stvari.

6 ZUBNI KONAC ČINI RAZLIKU

Iako mi je mama cijeli život govorila da moram koristiti zubni konac, a ja joj nisam baš vjerovala, danas ga aktivno koristim i razlika je golema! Da sam bar prije poslušala i bila pametnija, ne bih se mučila sa zubnim kamencem. Svakako topla preporuka onima koji se još nisu u tome okušali.

7 ZAŠTITNI FAKTOR JE PRIORITET

Stavljam zaštitni faktor za lice svaki dan, neovisno o godišnjem dobu i vremenskoj prognozi, jer je sunce uvijek prisutno i bez zaštitnog faktora oštećujemo kožu lica nepovratno. Puno se teže kasnije nositi s pjegama i borama pa radije preveniram što više mogu.

8 MENTALNO ZDRAVLJE

Gledam puno dokumentaraca i videa o tome kako nam funkcionira mozak, kako utječemo sami na svoje samopouzdanje i kako si ponekad možemo više pomoći u stresnim situacijama pa tako i aktivno radim na svom metalnom zdravlju, za koje vjerujem da je često bitnije od onog fizičkog.

9 REDOVITI PREVENTIVNI PREGLEDI

Redovito idem na pregled grudi i k ginekologu. Vjerujem da ne moram objašnjavati zašto, samo podsjetnik svima da to rade često i da se brinu o svom zdravlju, jer se mnogo toga lako može spriječiti djelujemo li na vrijeme.

10 VODA JE NAJBOLJI NAPITAK

I za kraj, jedan svima dobro poznati savjet – trudim se piti što više vode. Znam da svi to dobro znamo, ali, evo, iz prve ruke, dovela sam se do situacija u kojima me glava često boljela, a nisam znala zašto. Tek sam kasnije shvatila da je to jer sam dehidrirala i jer ne pijem vodu svaki dan. Danas se trudim popiti bar litru i pol, iako bi trebalo i više, jer se jednostavno osjećam mnogo bolje, zdravije, čišće i koncentriranije kad to činim, a da ne spominjem da mi koža izgleda mnogo bolje, sjajnije i mlađe kada to radim.