5 Za ravan trbuh IZBJEGNITE NAJGORE NAVIKE ZA DORUČAK

Što god mislili o doručku, stručnjaci svako malo iznova utvrde da je to ipak najvažniji obrok u danu. Zašto? Pa, osim što vam pomaže u razbuđivanju, važan je za koncentraciju i energiju, a čini se da vam može pomoći i pri mršavljenju, odnosno pri gubljenju masnoća s trbuha te da se ne osjećate naduto. – Mnoge prednosti doručka odnose se upravo na smanjenje masnoće na trbuhu. Doručak je dobar za metabolizam i samim time smanjuje se rizik od pretilosti. Štoviše, jedno nacionalno istraživanje o zdravlju i prehrani pokazalo je da oni koji jedu doručak imaju indeks tjelesne mase ispod 25 – objašnjava liječnica Lauri Wright, nutricionistica i dijetetičarka. Vaše prehrambene navike ujutro definitivno mogu utjecati na izgled vašeg trbuha, a svakako izbjegnite one najgore poput preskakanja doručka, prebrzog jedenja ili pak izbjegavanja proteina. Doručak bez proteina može uzrokovati ranu glad i niske razine šećera u krvi. Proteini su ključni za sitost i održavanje razine šećera u krvi stabilnima, kaže dr. Wright. Pokušajte pojesti tost od cjelovitog zrna premazan avokadom, grčki jogurt sa svježim voćem ili omlet s povrćem.