Kako promijeniti navike?

Ovo su strategije koje trebate primijeniti kako biste lakše promijenili navike:

1

– upoznajte sebe i svoje želje

2 – postavite sebi realan cilj i krenite malim koracima

3 – planirajte – budite realni i razmislite kako biste postupili i u nepredviđenim situacijama koje vam ne bi omogućile da se držite plana

4 – pratite proces promjene i pišite – pišite o svojim emocijama, osjećajima, koncentraciji, osjećaju umora i sl.

5 – motivirajte se dobrim rezultatima koje ste postigli i ne zaboravite na svaki mali korak koji činite u svojoj promjeni

6 – budite optimistični i strpljivi sa samim sobom – najbitnije postavke nalaze se u vašem mozgu, stoga zaboravite na zabrane i naoružajte se strpljenjem

7 – budite otvoreni za nove stvari – isprobavanje novih okusa i mirisa hrane, načina kuhanja i sl. Isto tako, što se tiče tjelesne aktivnosti, možda se budete osjećali bolje na pilatesu nego na total body treningu

8 – ne gubite cilj iz vida – ostati motiviran i u trenucima kada vidite da vas inercija vuče prema starim navikama, imajte na umu cilj koji ste sebi postavili, držite se plana i ustrajte

9 – budite sami sebi podrška – volite sebe, možda zvuči banalno, no vjerujte da mnogima u procesu promjene ponajviše nedostaje ljubavi prema sebi. Ljubav prema samome sebi potiče nas da budemo bolje osobe te da ustrajemo u vlastitim namjerama

10 – nagradite se – za svaki uspjeh nagradite se, na primjer, zdravim receptom za neki desert koji ćete podijeliti sa svojim kolegama ili prijateljima, izletom ili putovanjem na mjesto na kojem nikada niste bili.