ŠTO JESTI U PEDESETIMA?

Povrće bogato vlaknima

Kako smo već naveli, vlakna će uvelike utjecati na rad probave, što je iznimno važna pomoć u ovim godinama. Brokula, kelj i zelje možda su najbolji odabir, a kako sadrže i puno vode, vlakna će se

lakše razgraditi.

Kurkuma

Brojne studije pokazuju kako ekstrakt kurkume može pomoći kod smanjenja osjećaja boli i ostalih stanja vezanih uz osteoartritis, koji se često javlja upravo u ovom razdoblju života. Stručnjaci i dalje pokušavaju otkriti može li ovaj ekstrakt pomoći i kod snižavanja kolesterola i u kontroli depresije. Kurkumu možete dodati raznim jelima, ali i pripremiti čaj.

Proteini biljnog porijekla

Konzumacijom proteina biljnog porijekla, a ne iz mesa u organizam unosite i manje zasićenih masti. Upravo to može smanjiti

šanse da ćete patiti od povišenog kolesterola i bolesti srca. Grašak i leća izvor su i magnezija, željeza i vlakana.

Jaja

Kolin je nutrijent koji se brine za dobro pamćenje, kontrolu mišića i raspoloženja, ali će i razgraditi masnoće. Muškarcima u ovim godinama potrebno je oko 550 miligrama kolina u danu, a ženama 425, no većina ljudi ga unosi u puno manjim količinama. Jaja su najbolji

izvor kolina.