ŠTO JESTI U TRIDESETIMA?

Zdravo i pametno

Istina je da određen broj ljudi ne jede dovoljno voća i povrća pa bi bilo pametno uvrstiti ih u dnevni meni. Namirnice poput zelenog povrća prepune su nutrijenata i minerala, a posebno se tu ističe kinesko zelje koje je odličan izvor vitamina K i C, folata, selena, beta-karotena i antioksidansa. Usto sadrži i magnezij,

kalij i kalcij.

Masna riba

Omega-3 masne kiseline su nutrijenti

koji štite zdravlje mozga i srca. Posebno su važni za žene koje su trudne ili doje, što se često događa u tom razdoblju ženina života. Ribe poput lososa i sardina odličan su izvor omega-3 masnih kiselina.