ŠTO JESTI U ČETRDESETIMA?

Fermentirana hrana

Crijeva su direktno povezana s imunološkim sustavom i općim zdravljem. Što ste stariji, to je važnije paziti na zdravlje crijeva. Hrana koja sadrži probiotike i prebiotike može u tome puno pomoći. Dobri su izvori ovih dobrih bakterija jogurt, kimchi i kiseli

kupus.

Voće i povrće

Voće koje je tamno, kao i ono živih boja nudi organizmu puno antioksidansa.

Kako biste spriječili propadanje i oštećenje stanica, ali samim time i razvoj opasnih bolesti, jedite pametno. Voće i povrće u svim bojama, od narančaste do žute i zelene, može pružiti organizmu sve dobrobiti

potrebne za tu dob.

Cjelovite žitarice

Radi se o dobrom izvoru vlakana koji će poboljšati probavu, ali vas i dugo ostaviti sitima. U kombinaciji s proteinima, cjelovite žitarice su važan dio balansirane prehrane. Dobro je dodati kako će pružiti i cijeli spektar

drugih nutrijenata.

PREKOMJERAN UNOS SOLI (VIŠE OD 6 G DNEVNO) POVEZAN JE S VISOKIM KRVNIM TLAKOM I RIZIKOM OD SRČANOG UDARA. SMANJITE UNOS PRERAĐENE HRANE