ŠTO JESTI ZA BOLJE RASPOLOŽENJE?

Poznati neuropsihijatar dr. Daniel Amen, koji rado govori o načinima kako možemo utjecati na zdravlje mozga te autor najprodavanijih knjiga o zdravlju mozga, nudi i savjete kako to učiniti hranom koja može pomoći da se bolje osjećamo. ”Sretna hrana” je ona od koje ćete se istog trena osjećati bolje, ali će utjecati i dugoročno na vaše raspoloženje, energiju i fizičko zdravlje. Namirnice poput pizze, sladoleda ili grickalica mogu trenutačno poboljšati raspoloženje, ali nakon kratkog vremena ono će nestati. To nisu kvalitetne namirnice, one samo imaju dobar okus, a mogu stvoriti i ovisnost.

Hrana koja će vas učiniti sretnima trenutačno, ali i dugoročno uključuje: organski uzgojeno voće i povrće, a posebno bobičasto voće i zeleno lisnato povrće; uzgojeno meso i ribu, orašaste plodovi i sjemenke, zdrava ulja, jaja, tamnu čokolada, proteinski prah, neprerađenu hranu, hranu s niskim glikemijskim indeksom te namirnice koje sadrže puno vlakana.