Zima

2022-04-23T07:00:00.0000000Z

2022-04-23T07:00:00.0000000Z

Vecernji List

https://vecernjilist.pressreader.com/article/281784222648409

UNOS VITAMINA I MINERALA

Zima je vjerojatno najizazovnije doba za naše zdravlje jer provodimo većinu vremena u zatvorenim prostorima. Ljudi se obično manje kreću, manje vježbaju, a tu su i hladno, mokro i vjetrovito vrijeme, što može loše utjecati na naš ten i zglobove. Kraći dani također dovode do depresivnih razdoblja kada više posežemo za hranom, slatkišima i alkoholom. Kako bismo se borili protiv svih loših utjecaja tijekom zime, trebamo se vratiti osnovama, a to je kvalitetna i zdrava prehrana. Potrebno je riješiti bilo kakvu neravnotežu mikronutrijenata, a jedan od najvažnijih vitamina kojim se treba opskrbiti u zimskom periodu je vitamin D. Vitamin D je potreban za održavanje normalnih kostiju jer pomaže tijelu da apsorbira fosfor i kalcij te podržava normalno funkcioniranje mišića. Zimi brojni virusi mogu napasti dišni sustav, npr. rinovirusi, virus influence, adenovirusi i drugi. U tome nam mogu pomoći eterična ulja, neka od njih djeluju blagotvorno na dišni sustav, a neka imaju i snažno antivirusno djelovanje. Najčešće su to ulja koja sadrže spoj 1,8 cineol (eukaliptol). Osim sezonskih virusnih, tu su i bakterijske respiratorne infekcije, zbog čega je i povećan broj propisanih antibiotika. Kako biste zaštitili probavni sustav i mikrobiotu, koja broji enormno velik broj mikroorganizama u probavnom sustavu, pri uzimanju antibiotika preporučuje se i uzimanje probiotika. Dok traje antibiotska terapija, najbolje je odabrati probiotik na bazi kvasca Saccharomyces boulardii, a po završetku antibiotske terapije treba nastaviti s probiotikom koji sadrži dobre bakterije iz rodova Bifidobacterium, Lactobacillus i Bacillus, kako biste obnovili crijevnu mikrobiotu. Bitno je da se probiotici uzimaju barem 14 dana nakon završene antibiotske terapije.

hr-hr