KAKO PREPOZNATI?

2022-04-23T07:00:00.0000000Z

2022-04-23T07:00:00.0000000Z

Vecernji List

https://vecernjilist.pressreader.com/article/281998971013209

U TOP-FORMI

EKTOMORFI Vjerojatno poznajete ljude koji mogu pojesti “čuda”, a opet ne dobiti nijedan kilogram viška. Ti su ljudi najvjerojatnije ektomorfi i prirodno su mršavi, međutim oni teže dobivaju na mišićnoj masi, čak i s treningom koji je usmjeren tomu i zato ih se naziva “hardgaineri”. Međutim, to što su vitki ne znači da moraju biti slabi. Napornim i kontinuiranim treningom mogu postati nevjerojatno snažni i povećati mišićnu masu, također moraju biti spremni prilagoditi prehranu i jesti više nego prije. Karakteristike ovog tipa su: uža ramena i bokovi u odnosu na visinu, zapešća, koljena i gležnjevi obično su manji od prosjeka, relativno manji mišići u odnosu na duljinu kostiju, prirodno brz metabolizam koji mnogima otežava dobivanje na masi, mali postotak masnog tkiva, potencijalno može upućivati na poremećaj prehrane (npr. anoreksija, bulimija)

hr-hr