8 Prilagodite vježbanje temperaturama

a.

Za treniranje na otvorenom tijekom ljeta najvažnije je vrijeme treninga, vrsta aktivnosti, krema sa zaštitnom faktorom i hidratacija. Temperature su na visokoj razini vec u 9 ujutro i zaista morate biti oprezni kada i što odabirete vježbati. Plivati, roniti i surfati možete cijeli dan, iako bi u razdoblju od 13 h do 17 h, kada su temperature najvece, a vi ste upravo fino rucali, bilo najbolje odmoriti se u hladu.

Idealno je vježbati ujutro i završiti s treningom najkasnije do 9 sati. Ako mislite trenirati kasnije, kad vrucine popuste i do e vecer, odre en broj aktivnosti otpada jer se slabije vidi. No, uvijek možete na lagani džoging uz more ili po kakvom osvijetljenom puteljku.

Imajte na umu da nas aktivnost na koju smo inace navikli, u ljetnim mjesecima može jako iscrpiti. Obratite pozornost na to kako se osjecate, jeste li umorni prije nego što krenete s nekom aktivnošcu i ne zaboravite da ste na odmoru te da je katkada najbolji trening ne raditi ništa i uživati, savjetuje trenerica Valentina Sumpor.

b.

c.