ŠTO NE MOŽETE IZMJERITI, NE MOŽETE NI KONTROLIRATI!

Vaš proces mora biti planiran i mjeren! Bilo bi dobro kada biste obratili pažnju na sljedece:

Dnevni kalorijski deficit (u dane bez treninga kao i u dane aktivnosti)

Dnevni kalorijski unos (bilo bi dobro da varira tijekom tjedna, tj. da dane kada imate trening, isti pojacate, ali da u tjednom prosjeku bude onaj koji ste odredili na pocetku procesa, tj. onaj koji ce vam osigurati X kilograma manje).

Broj potrošenih kalorija po treningu (ovaj broj može varirati zbog adaptacije organizma na trenažno opterecenje. U tom slucaju malo promijenite sustav treninga kako bi vam se potrošnja po treningu vratila na “željene brojke”). Moj prijedlog je da sve gledate kroz tjedni prosjek jer je normalno da dnevni prosjeci unosa/ potrošnje variraju. Kako god da okrenete, bitno je znati da, ako ste u kalorijskom deficitu, tada gubite kilograme. Jedan kilogram masti iznosi otprilike 7700 kcal pa izracunajte...