TRENIRAJTE PAMETNO I PROGRAMIRANO! PRED VAMA JE MARATONSKA TRKA

Pametno programiran trening pomaže vam da imate “snage” odraditi ono što trebate, bez upala, ozljeda ili kronicnog umora. To konkretno znaci da biste trebali biti spremni na višemjesecni režim treninga te nije svejedno kako ce ti treninzi izgledati na pocetku procesa, a kako pred sam “kraj” procesa, nakon što se tijelo vec poprilicno adaptiralo kako na kalorijski deficit tako i na vaše treninge koje provodite u teretani.

Budite sigurni da treninzi koji su vam na pocetku bez problema skidali (npr.) 700 kcal po treningu, za cca 6 – 7 tjedana skidaju 100 – 150 kcal manje; i to upravo zbog te spomenute adaptacije organizma.

Bilo bi dobro kada bi se unutar treninga izmjenjivali ciklusi kardio aktivnosti (viših i nižih intenziteta), s ciklusima apsolutnih opterecenja (utezi, trenažeri…). Na taj nacin istovremeno utjecete na razvoj i funkcionalnih i motorickih sposobnosti.

Upravo zbog gore spomenutog, planiranje i programiranje treninga itekako spada pod domenu osobnog trenera s kojim vam taj cijeli proces redukcije potkožnog masnog tkiva mora biti manje stresan, brži i kvalitetniji.

Za kraj bih vam još jednom želio naglasiti jednu rijec – kontinuitet! Sve i da “zalutate” tijekom procesa mršavljenja, sve i da nutricionisticki dio nije “100%” posložen, morate znati da se svaki mali pomak “broji”… jedino je bitno ne odustati!