Smanjite šanse za razvoj KVB-A u 3 koraka

1. Prestanite puštiti:

Ako prestanete pušiti, Vaš ce se rizik za razvoj koronarne srcane bolesti prepoloviti unutar prve godine te se s vremenom vratiti na normalnu razinu. Izbjegavajte prostorije pune duhanskog dima: pasivna izloženost duhanskom dimu (engl. second-hand smoke) znacajno povecava rizik od srcanog udara, stoji na stranicama HZJZ-A.

2. Zdravije se hranite:

Jedite velike kolicine svježeg voca i povrca te raznovrsne cjelovite žitarice, nemasno meso, ribu, grašak, grah i lecu, te hranu s niskim udjelom zasicenih masnoca. Pripazite na unos procesirane hrane, koja cesto sadrži visok udio soli. Pokušajte izbjegavati konzumaciju alkohola, a ako pijete, pijte umjereno. Ne zaboravite piti mnogo vode tijekom dana!

3. Budite aktivni:

Samo 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno može pomoci sprijeciti srcani i moždani udar. Pokušajte uciniti tjelovježbu sastavnim dijelom svoga života: koristite stube umjesto dizala, si ite s autobusa nekoliko stanica prije odredišta i prošecite ostatak puta. Tjelesna aktivnost je i izvrstan nacin za smanjenje stresa i kontrolu tjelesne težine, tako er dva cimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti.