Osnažite svoj mozak omega-3 masnim kiselinama

Omega-3 masne kiseline neophodne su za zdravlje i rad mozga. Jedno znanstveno istraživanje usredotočilo se na razine omega-3 masnih kiselina u tijelu. Otkrili su da ljudi s nižim razinama češće prijavljuju blage ili umjerene simptome depresije. Stoga suplementacija ovim masnim kiselinama u zimskim danima, osim što doprinosi poboljšanju rada srca, pomaže i u borbi sa sezonskim depresijama. Nalazimo ih u obliku EPA, DHA i alfa linolenske kiseline, u namirnicama kao što je losos, lanene sjemenke, laneno ulje, masna riba (haringe, sardine, skuše). Suplementacija se preporučuje s do 500 miligrama dnevno.