Popodnevni umor javlja se izme u 13 i 17 sati, pobijedite bezvoljnost u pet koraka!

1 Dobar san ima prioritet

Umor može biti gori ako niste dovoljno spavali, a dovoljno znaci barem 7 sati. Ako znate kada morate ustati i koliko vam sna treba da biste dobro funkcionirali drugi dan, lako je otkriti kada je potrebno otici na pocinak, a upravo je to važno za uspostavljanje ritma spavanja.

2 I hrana ima utjecaj

Upravo ono što jedete za dorucak može utjecati na popodnevnu produktivnost, pa ako ste dehidrirali ili ste gladni, jasno da ste bez energije. Ne zaboravite proteine, a nije dobro ni preskakati obroke jer je hrana glavni izvor energije.

3 Družite se

Nekima od nas ništa nece ubiti produktivnost kao dosadan sastanak na kraju radnog dana. Ali ako ste ekstrovert koji energiju prikuplja od drugih ljudi, možda je najbolja stvar da sastanke organizirate upravo u vremenu kad znate da cete biti umorni. Ako sastanci nisu dio vaše rutine, prona ite druge nacine da se družite, pozovite prijatelje u šetnju, oti ite na kavu...

4 Izbjegavajte brza rješenja

Kad osjetite pad energije, lako je poželjeti kavu ili kolac, ali to vam nece pomoci na duge staze. ”Ljudi isprobavaju puno stvari kad ih uhvati popodnevni umor, a one samo pogoršaju stvar. Kofein ce vas možda trenutacno razbuditi, ali ce kod vecine ljudi uzrokovati probleme sa spavanjem tijekom noci, što znaci da cete i sljedeci dan biti umorni”, kaže ekspertica za produktivnost Alexis Haselberger.

5 Prebacite fokus

Ako promijenite nacin kako razmišljate o popodnevu, možete povecati razinu energije. Kada do e do pada energije i zadatak postane velik teret, razmislite o važnosti tog zadatka. Fokusirajte se na zašto, a ne za što.