Večernji list

2

Tjelesna aktivnosti i povećanje mišićne mase

Priča o prehrani, kalorijskom deficitu i hormonima nastavlja se na ono neizbježno, a to je tjelesna aktivnost. Nitko nikada nije napisao da se tjelesna aktivnost/kretanje može i mora vezati isključivo uz teretanu i vježbe u teretani. Ako ste početnik, a utezi su vam mrski, tada je najbolje da radite ono što vam najviše paše jer je to jedini način da i ustrajete u ikakvoj tjelesnoj aktivnosti. Apsolutno je nebitno pričamo li o trčanju, penjanju na Sljeme ili treningu vlastitim tijelom unutar svoja četiri zida – bitno je da se krećete i da stvorite naviku neke tjelesne aktivnosti. Svaka aktivnost ima svoje dobre i malo manje dobre strane, a također je neminovno da će (ako ustrajete u vježbanju), teretana, utezi kad – tad doći na red. Apsolutno je nebitno hoće li to biti za šest mjeseci ili za dvije godine.

Vjerujete mi da sam svjestan koliko je teško stvarati nove navike, a (rekao bih) gotovo je nemoguće te iste navike stvarati uz aktivnost koju prezirete. Samo je pitanje dana kada ćete svemu reći zbogom, a to je vjerojatno najgora stvar koju možete napraviti.

ZDRAVLJE

hr-hr

2023-05-27T07:00:00.0000000Z

2023-05-27T07:00:00.0000000Z

https://vecernjilist.pressreader.com/article/281573770068541

Vecernji List