Večernji list

BOLJI TEN UZ HRANU ODABRANU PO TIPU KOŽE

Koža bez sjaja cesto je uzrokovana oksidativnim stresom iz našeg okruženja, kao što je izloženost zaga ivacima i pesticidima. Jedan od nacina da se zaštitimo od oksidativnog stresa je unošenje antioksidansa, a za to je najbolje držati se strategije “pojedi dugu” (sve boje voca i povrca). Doktor Paul Jarrod Frank, autor knjige “The ProAging Playbook”, predlaže pak povecanje mikronutrijenta likopena koji se nalazi u crvenom ili ružicastom vocu i povrcu poput rajcica, guave, papaje i crvene paprike. Dobra vijest je i da je kakao prirodni izvor antioksidansa, ali važno je da uzimate ekstratamnu cokoladu (s najmanje 75 posto kakaa) jer cete u suprotnom pojesti više šecera nego kakaa. Ako vam je pak koža suha, možda je žedna pa razmislite o hidratizaciji. Možete je hidratizirati putem masnih kiselina koje se nalaze u avokadu, maslinovom ulju i lososu. Poželjno je i unos hrane i pica koja dehidriraju, poput kofeina i alkohola, svesti na minimum. Me utim, suha koža nije samo proizvod dehidracije. I manjak vitamina A i C može pridonijeti suhoj koži, pa je svakako preporuka povecati unos špinata, brokule i batata.

ORDINACIJA

hr-hr

2023-05-27T07:00:00.0000000Z

2023-05-27T07:00:00.0000000Z

https://vecernjilist.pressreader.com/article/282295324574269

Vecernji List